Este país se caracteriza por practicar (casi) un solo deporte: el rugby, que evidentemente, es el deporte nacional.

El equipo de los All Blacks con su famoso Haka  o Kapa O Pango que son bailes y cantos de la cultura maorí. Este equipo, realiza su canto antes de cada partido como símbolo de fuerza y de desmotivación del contrario, y tal vez por eso sea el equipo con más títulos mundiales y considerado el número uno a nivel mundial.

En Nueva Zelanda también se practica el Netball (deporte femenino parecido al baloncesto), el cricket en verano, deportes de agua como el waka ama (canoas), el golf, el alpinismo y otros deportes de montaña. Destacar que el tenis tiene una larga tradición centenaria con grandes campeones.

Otro tipo de deportes que se practican son los deportes extremos, prueba de ello es que por ejemplo el puenting surgió en Nueva Zelanda.