Este deporte es un deporte básicamente para profesionales debido a que implica correr a lo largo de senderos con las correspondientes dificultades de la naturaleza. Por ello, recomendaríamos un principiante que anteriormente se preparara ya que los riesgos son muchísimo mayores.

Es importante, tanto si corres en grupo como si lo haces solo, que lleves algún medio de comunicación contigo (por si surge algún tipo de complicación), un botiquín de primeros auxilios (puedes llevarlo en tu mochila) y una brújula para poder encontrar el camino en caso de que te pierdas. Recuerda que es un deporte cansado y que debes hidratarte bien durante toda la actividad, por eso, no olvides llevarte tu botella de agua.

Con el trail running el corazón se somete a un ritmo cardíaco elevado, los músculos deben de haberse preparado anteriormente (calentando),  el pulso debemos irlo controlando y la intensidad del ejercicio debe ser menor que la habitual.

En Estados Unidos 4,8 millos de personas practican este deporte.

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