Han pasado las fiestas y hay que ponerse en marcha ¡ya!.

Después de las celebraciones muchos han incluido en los propósitos de año nuevo hacer ejercicio y perder esos quilos de más acumulados con las comilonas navideñas.

Para ello solo hace falta constancia, volver a los hábitos alimenticios y algo de ejercicio.

Si no te va salir a correr o ir al gimnasio puedes realizar ejercicios sencillos en casa, con los que quemarás hasta 100 calorías en un momento.

Para adelgazar haz ejercicios aeróbicos ya que queman grasas mientras realizas el ejercicio y hasta media hora después. Empieza haciendo marcha sin moverte del sitio durante 5 minutos. Incrementa el ejercicio haciendo Footing sin moverte del sitio durante otros 5 minutos. Combinalo con saltos elevando rodillas durante 5 minutos o con una carrera de trote ligero de 5 minutos y por último haz sentadillas y al levantar da patadas una vez con cada pierna otros 5 minutos.

Si lo que necesitas es, además de perder peso, modelar y tonificar el cuerpo incorpora a tu actividad unas pesas para realizar ejercicios de fuerza de intensidad media ya que eleven la masa muscular y de esta manera se activa el metabolismo y quemas grasas incluso en reposo.

A todo esto añádele  una dieta para ordenar tu alimentación, intenta comer varias piezas de verduras o fruta al día, por lo menos dos, esto te aporta sensación de saciedad, controla la ingesta de grasas y azúcares. Y si tienes dudas consulta a un especialista en nutrición o a tu médico.

¡Vamos todos en forma!