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Dieta vegana para deportistas con ejemplos de menús diarios

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Seguro que has escuchado centenares de veces que las dietas vegetarianas y veganas no son aptas para deportistas al no aportar suficiente proteína o nutrientes esenciales. Estos tipos de alimentación han generado una gran controversia hasta que la Asociación Americana de Dietética (ADA) se posicionó alegando que “las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las dietas […]
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¿Cómo sobrevivir a un Festival?

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Han llegado los días de playa y de los festivales de música de verano. Pero… ¿Estás preparado para esta aventura? Desde Base: damos unos consejos para que esta experiencia de música, calor y diversión sea la combinación perfecta… sin morir en el intento. Lo más importante: Una alimentación sana: hacer 3 comidas diarias, comer las frutas […]
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Cuidado con las dietas milagro

Movimiento Base
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Ya han pasado las fiestas, hemos acabado con todas las comilonas y ahora todos queremos volver a cuidar nuestra línea. Pero cuidado con las dietas «milagro» os recordamos algunos de nuestros consejos en este post. Querer bajar esos dos o tres quilos en dos semanas no es saludable, puede llevar a tu organismo a un desequilibrio. Las […]
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Cuidado con las dietas milagro.

Movimiento Base
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Después de los excesos navideños todos queremos volver a nuestra línea. Pero cuidado con las dietas «milagro». Querer bajar esos dos o tres quilos en dos semanas no es saludable, puede llevar a tu organismo a un desequilibrio. Las dietas que te privan de alimentos, las llamadas de ayuno o desintoxicación suelen tener una duración corta […]
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Mantente en forma en Navidad

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¿Qué tal van las vacaciones? Ya sabemos que muchos seguís trabajando o solo hacéis un parón de unos días… pero ¿y el gimnasio? En estos días de fiesta son muchos los que aprovechan para entrenar y salir a correr la San Silvestre. Y también son muchos los que por compromisos anulan su actividad física y […]
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Las proteínas en la dieta de un deportista

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Todos sabemos que debemos tomar carbohidratos si realizamos ejercicio de manera constante, ya que son una fuente de energía. Pero ¿qué pasa con las proteínas? De manera sencilla diremos que las proteínas son necesarias porque son macronutrientes y el elemento principal de las células y de los tejidos. Necesarias para la formación, el mantenimiento y el […]
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