Estamos en plena temporada de entrenamientos y carreras… y también a las lluvias. ¿Qué hacemos si llueve? ¿salimos o no?

Nuestro consejo es que si la lluvia es ligera y no se avecina tormenta puedes salir a correr teniendo en cuenta unas cuantas y sencillas recomendaciones:

• Ponte ropa como si el día fuese nublado. Porque esté lloviendo no ha de hacer frío, vigila de no ir sobre-abrigado.
• Protege las zonas expuestas al aire y a las rozaduras, como la cara, pies, axilas. Usa vaselina para proteger la cara del agua y evitar las ampollas por la humedad en los pies.
• Utiliza gorra para que no te molesten las gotas de agua en los ojos.
• Lleva un cortavientos impermeable o un chubasquero. No todos los cortavientos son impermeables, asegúrate bien de que no te calará la lluvia, podrías coger algo más que un simple resfriado.
• Usa ropa con bandas reflectantes que te harán visible para otros corredores y vehículos.
• En caso de tormenta aléjate de los árboles e intenta buscar refugio.
• Ni que decir tiene que cuando pares de correr has de quitarte las zapatillas, los calcetines y la ropa mojada.

Y sobre todo para cuidar tus zapatillas de running cuando las dejes introduce papel de periódico en ellas, es un material hidrófilo (que absorbe la humedad) y las secará además de evitar que se deformen. Aléjalas de radiadores y fuentes directas de calor que pueden dañar los materiales que las componen.

Después, en casa, tras la ducha y una bebida caliente, te sentirás satisfecho de no haberte quedado en casa. 😉