Tres factores clave que influyen en tu salud mental

Qué es y para qué sirve el Test T

27 septiembre, 2013 Movimiento Base

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Uno de los deportes que más se practica en la actualidad es el running, el cual está muy extendido en la población en general y se puede practicar a cualquier edad, por su  facilidad, accesibilidad, y los pocos medios necesarios. Aun así requiere de una buena técnica, para evitar lesiones y un material de deporte […]

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Para qué sirve el Test VMA (Velocidad Máxima Aeróbica) y para quién es

30 julio, 2013 Movimiento Base

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El test de Velocidad Máxima aeróbica (VMA) se utiliza para calcular el consumo máximo de oxigenación durante los entrenamientos en pruebas de resistencia cardiovascular (running). Equivale también a  la velocidad de carrera que permite al corazón correr al máximo de sus capacidades respiratorias. Lo ideal es correr a una velocidad que se puede aguantar el […]

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Para qué sirve el test de Ruffier

11 abril, 2013 Movimiento Base

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Nuestra enfermera Marta Sanjuan, nos enseña cómo conocer nuestra forma física través del test de Ruffier que es una prueba que mide la adaptación de nuestro corazón al esfuerzo físico, a la capacidad de recuperación cardíaca. Es un modo muy sencillo de saber nuestro estado actual, y sobre todo para aquellos que quieran iniciase en […]

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Qué es y para a qué sirve el Test de frecuencia cardíaca máxima

26 marzo, 2013 Movimiento Base

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Nuestra enfermera Marta Sanjuan nos explica qué es el test de frecuencia cardíaca máxima y para qué sirve. Es importante conocer nuestro ejercicio correctamente sin daños límites, pero también a que ritmo debemos realizar los importantes, y con la máxima efectividad posible. Calcular la frecuencia cardíaca máxima sirve para saber el límite de latidos por […]

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Qué es y cómo se practica el Step test de Harvard

6 marzo, 2013 Movimiento Base

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El step test de Harvard es un test que a partir de la rapidez de la recuperación mide nuestra capacidad aeróbica máxima y el nivel de nuestra condición física global. Realizar el test es fácil, sencillo y rápido: lo primero que debemos hacer es subir y bajar de un banco (éste debe estar situado a […]

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El Test de tonicidad del muslo y del tronco

28 febrero, 2013 Movimiento Base

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Hay dos ejercicios muy fáciles que te permiten valorar la tonicidad de tus muslos y tronco. ¿Cuáles son y cómo funcionan? El primero evalúa el estado de los músculos del muslo. Lo primero que hay que hacer es colocarse de espaldas a un muro con las piernas separadas por unos 20 centímetros. Una vez estamos […]

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Qué es y para qué sirve el test de Cooper

12 abril, 2012 Movimiento Base

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El test de Cooper tiene sus orígenes a mediados del siglo XX como método para conocer el rendimiento físico de los atletas. De hecho, esta prueba se aplicaba a los miembros de las fuerzas armadas de los Estados Unidos con el fin de conocer la condición física de sus integrantes y aumentar su resistencia. Hoy […]

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