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Tres factores clave que influyen en tu salud mental

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Los reyes del Mundial de fútbol

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Cuidado con las dietas milagro.

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Después de los excesos navideños todos queremos volver a nuestra línea. Pero cuidado con las dietas «milagro». Querer bajar esos dos o tres quilos en dos semanas no es saludable, puede llevar a tu organismo a un desequilibrio. Las dietas que te privan de alimentos, las llamadas de ayuno o desintoxicación suelen tener una duración corta […]
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Descansa después de las fiestas.

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Sí si…. Después de las fiestas… verdura, fruta, comida ligera, infusiones y vuelta al gimnasio. Pero ¿y el descanso? Después de fiestas ¿no estáis más cansados? Esto es normal, durante estas fechas son muchos los viajes que se han hecho para reunirse con la familia, o para disfrutar de unas vacaciones en otro lugar, lo que conlleva […]
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Mantente en forma en Navidad

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¿Qué tal van las vacaciones? Ya sabemos que muchos seguís trabajando o solo hacéis un parón de unos días… pero ¿y el gimnasio? En estos días de fiesta son muchos los que aprovechan para entrenar y salir a correr la San Silvestre. Y también son muchos los que por compromisos anulan su actividad física y […]
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La importancia de entrenar el CORE

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El Core es una palabra inglesa que significa núcleo. En deporte cuando hablamos del Core nos estamos  refiriendo a los músculos centrales que definen nuestro cuerpo, abdominales, caderas, glúteos, lumbares… El Core está ganando cada vez más importancia para los deportistas. Tener la zona central de nuestro cuerpo fuerte corrige la postura , proporciona equilibrio,  estabilidad y ayudánda […]
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¿Qué tipo de pisada tienes?

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¿Sabes lo importante que es la pisada para un runner? Cada vez que salimos a correr con cada pisada nuestro cuerpo sufre el peso del impacto en nuestras piernas, columna, tobillos….  Igual que escogemos correr sobre hierba en vez de asfalto porque el impacto es menor, también es muy importante escoger la zapatilla correcta para […]
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Los niños y el deporte

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Ya sabemos que a los más pequeños el deporte les ayuda a formar los músculos y huesos, previene enfermedades, obesidad, estimula reflejos, potencia la coordinación, etc. Pero además el deporte en la infancia es especialmente importante para su formación emocional y el crecimiento del carácter. El deporte les ayuda a afrontar sus límites y superarse día […]
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Las proteínas en la dieta de un deportista

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Todos sabemos que debemos tomar carbohidratos si realizamos ejercicio de manera constante, ya que son una fuente de energía. Pero ¿qué pasa con las proteínas? De manera sencilla diremos que las proteínas son necesarias porque son macronutrientes y el elemento principal de las células y de los tejidos. Necesarias para la formación, el mantenimiento y el […]
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¿Seguro que tienes hambre?

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Llega el verano y empieza la operación bikini. Aumentamos nuestros entrenamientos y cuidamos más lo que comemos. Incluso muchos nos ponemos a dieta. Pero realmente ¿es necesario hacer dieta? ¿O es mejor cambiar tus hábitos? Muchas personas tienen una relación con la comida diferente según el estado de ánimo. A veces si estás muy estresado […]
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