Tres factores clave que influyen en tu salud mental

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Correr con astenia primaveral

25 mayo, 2016 Movimiento Base

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Empieza el cambio de temperaturas y el buen tiempo y si eres de los que tienen alergia seguro que ya estás preparado para correr en esta época del año… ¿Pero que pasa con la astenia primaveral? Ese agotamiento, quedarte sin energías, somnolencia, apatía, debilidad… Sí, no te pasa nada raro, se trata de la astenia primaveral un […]

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Cuidado con las dietas milagro

8 enero, 2016 Movimiento Base

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Ya han pasado las fiestas, hemos acabado con todas las comilonas y ahora todos queremos volver a cuidar nuestra línea. Pero cuidado con las dietas «milagro» os recordamos algunos de nuestros consejos en este post. Querer bajar esos dos o tres quilos en dos semanas no es saludable, puede llevar a tu organismo a un desequilibrio. Las […]

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Entrena tu mente para correr

14 octubre, 2015 Movimiento Base

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Os recordamos algunas pautas para entrenar la mente de cara a una carrera. Nuestra mente es la parte que, a veces, nos puede hacer finalizar una carrera. La motivación y una buena preparación mental es el complemento perfecto para un runner. Si crees que algo te impedirá correr, lo hará. Existen una serie de pautas básicas, para […]

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Ayúdales en su vuelta al cole.

10 septiembre, 2015 Movimiento Base

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En unos días empiezan las clases y como todos, nuestros hijos también tienen síndrome postvacacional. Todo volverá a la rutina, vuelta a los horarios estrictos, nuevos profesores, libros, tareas… Debemos ayudarles para que la vuelta a la rutina no sea tan dura, te recordamos unos sencillos consejos: Hay que retomar el hábito de los horarios […]

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El deporte y el sol

16 junio, 2015 Movimiento Base

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Empieza el calor y los días de sol. Muchos de vosotros cambiaréis el gimnasio por una sesión de deporte en la playa o al aire libre.   La exposición al sol se incrementa, por eso os vamos a dejar varias recomendaciones a tener en cuenta con el sol: Utiliza protección protección. Siiii ya lo sabes, protección […]

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Para correr respira!

18 mayo, 2015 Movimiento Base

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Cuando corremos nuestro organismo necesita mayor aporte de oxígeno y para ello debemos coordinar  la respiración con nuestra actividad, cosa nada sencilla. Hay que tener en cuenta que se trata de un esfuerzo sostenido durante un tiempo, por lo que antes de empezar con la práctica del running es aconsejable realizar una prueba de esfuerzo y una revisión. […]

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Correr cuando hace calor

16 abril, 2015 Movimiento Base

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Cuando el calor aprieta se hace mucho más costoso salir a correr, porque las altas temperaturas y la humedad reducen la refrigeración de nuestro cuerpo y favorece la deshidratación que efectuamos a través del sudor perdiendo de agua y de electrolitos. Por este motivo, hidratarse es lo primero que hay que hacer,  no hay que esperar a tener sed. […]

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Correr en época de alergias.

12 marzo, 2015 Movimiento Base

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Se acerca el buen tiempo y con él… el polen, polvo y las alergias. Si eres corredor y tienes alergias no dejes que eso te impida entrenar. Si no te sientes del todo bien, lo mejor es que retrases tu entrenamiento porque cuando te encuentras mal la reacción de tu sistema inmunológico reacciona es mayor […]

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El deporte y San Valentín

11 febrero, 2015 Movimiento Base

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Cada vez son más las parejas que comparten su afición por el deporte, ya sea juntos o de manera individual, en muchas ocasiones es un punto en común. Y el 14 de febrero tienes una oportunidad para regalarle esas zapatillas de running que tanto le gustan, o esa chaqueta especial para ir a correr, un accesorio…. En […]

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¡Entrena con nosotros! ¿Te atreves?

10 febrero, 2015 Movimiento Base

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Esta semana os planteamos un reto… método Tabata. ¿Te atreves a hacerlo con nosotros? Ya sabéis que se trata de un método de entrenamiento de alto rendimiento que asegura que en 4 minutos al día, 4 veces por semana puede ayudarte a mantenerte en forma. ¡En Base queremos probarlo! ¿Te animas? Si quieres saber más de […]

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