Tres factores clave que influyen en tu salud mental

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¿Cuáles son las medidas de los balones de baloncesto reglamentarios?

3 julio, 2017 Movimiento Base

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Si estás pensando en comprar un balón, pero andas un poco perdido en materia y no sabes cuáles son las medidas de los balones de baloncesto reglamentarios; has llegado al lugar indicado. En este artículo, además de revolver tu pregunta, te proporcionaremos información sobre las distintas medidas de los balones de baloncesto y cuál es […]

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Entrena en casa. Ejercicios sin pesas para hombres

30 junio, 2017 Movimiento Base

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No me imagino a los antiguos guerreros clásicos del imperio griego o romano, ni a los heroicos gladiadores ante bestias pardas programando una rutina de máquinas de 30 minutos tres días a la semana para mejorar su tono muscular. Muchas personas piensan que para ponerse a tono necesitan pasar horas y hooooras frente a la […]

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Qué características comparten las mejores rodilleras de vóley

28 junio, 2017 Movimiento Base

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Suponemos que si has llegado hasta aquí eres un aficionado acérrimo a este deporte. Aunque también puede que te estés planteando iniciarte en él. Sea como fuere, te invitamos a conocer este deporte en un minuto con el artículo que explica que es el voleibol en pocas palabras, e indagar un poco más sobre las […]

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Cómo preparar un batido de proteínas casero para ganar masa muscular

26 junio, 2017 Movimiento Base

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Hace poco escribimos sobre cómo preparar batidos de proteína para adelgazar, como combinar ciertos alimentos proteínicos de efecto saciante con otras frutas o vegetales bajos en calorías, para sustituir algunos desayunos a la semana. En el post de hoy volveremos a tratar los batidos proteicos, pero desde el punto de vista de quien quiere aumentar […]

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¿Por qué deberías usar guantes para ir al gimnasio?

5 mayo, 2017 Movimiento Base

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Dentro del equipamiento necesario para realizar ejercicio en un gimnasio podemos incluir, además de la toalla y bebida isotónica, unos guantes. Se conocen como guantes para ir al gimnasio, guantes fitness o guantes de musculación. Aunque quizá muchos principiantes no han reparado en la importancia de usar guantes para gimnasio, los más asiduos al gym […]

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Cómo evitar las agujetas después de hacer ejercicio. Consejos para antes del entrenamiento

3 mayo, 2017 Movimiento Base

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Empecemos por lo principal y es por definir qué son las agujetas y por qué motivo aparecen. Las agujetas son pequeñas microrroturas musculares que provocan molestias y tirantez en el musculo después de un entrenamiento intenso al que nuestro musculo todavía no se ha acostumbrado. Los más deportistas no están exentos de sufrir agujetas si […]

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Cuida la vida de tu ropa deportiva.

9 marzo, 2017 Movimiento Base

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Tecnología Dry skin, climacool, tejidos reflectantes, con protección rayos UV… La incorporación de tecnología en las prendas deportivas se ha hecho un elemento indispensable para tener una buena experiencia de cara al rendimiento deportivo. Tener ropa deportiva que ayude a estar cómodo durante el ejercicio parece básico, costuras planas que evitan rozaduras, inserciones de tejidos transpirables…. […]

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El Crossfit como entrenamiento complementario.

26 octubre, 2016 Movimiento Base

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Todos hemos oído hablar del crossfit… ¿Pero sabes realmente qué es? Es un tipo de entrenamiento que se basa en la variedad de ejercicios para desarrollar la fuerza, funcionalidad y el tono muscular, a partir de repeticiones de series en un tiempo determinado. Flexiones, tracción, carreras, etc, la idea es trabajar el cuerpo en todo […]

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¿Cómo sobrevivir a un Festival?

8 julio, 2016 Movimiento Base

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Han llegado los días de playa y de los festivales de música de verano. Pero… ¿Estás preparado para esta aventura? Desde Base: damos unos consejos para que esta experiencia de música, calor y diversión sea la combinación perfecta… sin morir en el intento. Lo más importante: Una alimentación sana: hacer 3 comidas diarias, comer las frutas […]

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¡Sigue nuestros consejos y continúa en forma este verano!

16 junio, 2016 Movimiento Base

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¡Empieza el verano! Llega el buen tiempo, fuera manga larga y bienvenido el sol, la playa, las terracitas…. Pero también toca cuidarse mientras te diviertes. No descuides tu forma física aunque estés de relax, un mes sin entrenar puede hacerte retroceder dos meses de gimnasio. Así que toma nota de estas ideas: Aprovecha el mar […]

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