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  2. Tag "plan de entrenamiento"

10 ejercicios para entrenar en la playa

Movimiento Base
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Si este verano habéis decido ir a la playa asiduamente, Valentín, nuestro corredor experto nos propone 10 ejercicios para entrenar en la playa que nos permitirán ponernos en forma además de perder esos kilitos que hemos ido acumulando durante el invierno. Ejercicios de dorsales Una de las partes de nuestro cuerpo que se ve más afectada con […]
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5 maneras divertidas de entrenarse este verano

Movimiento Base
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  Cuando menos nos queramos dar cuenta, ya tenemos encima de nuevo las vacaciones de verano y es por ello que en esta ocasión nuestro experto runner Valentín buscará cinco maneras divertidas de entrenarse este verano. La natación Por supuesto, si relacionamos ejercicio físico y verano es imposible no mencionar la natación. La natación es el deporte más completo que podemos […]
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Glosario completo para el buen corredor

Movimiento Base
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Si nos hemos propuesto empezar a correr, puede sernos de gran utilidad un glosario completo para el buen corredor. En él, nuestro corredor/runner Valentín,  analizará algunos de los aspectos principales que debemos tener en cuenta para poder progresar e ir mejorando. 1. El calentamiento Uno de los aspectos que debemos tener muy en cuenta es el calentamiento antes […]
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Para qué sirve el test de Ruffier

Movimiento Base
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Nuestra enfermera Marta Sanjuan, nos enseña cómo conocer nuestra forma física través del test de Ruffier que es una prueba que mide la adaptación de nuestro corazón al esfuerzo físico, a la capacidad de recuperación cardíaca. Es un modo muy sencillo de saber nuestro estado actual, y sobre todo para aquellos que quieran iniciase en […]
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10 errores frecuentes del corredor principiante

Movimiento Base
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Después de un tiempo sin practicar ejercicio con una regularidad adecuada muchos de los corredores principiantes cometen una serie de errores típicos que pueden llevar incluso a lesiones futuras, nos comenta nuestro runner Valentín. Vamos a realizar un listado con los 10 errores más habituales de los corredores novatos. 1. El calentamiento Es imprescindible tanto calentar como estirar durante […]
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6 ventajas del entrenamiento por intervalos

Movimiento Base
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En el artículo de hoy, nuestro runner Valentín, analizará las ventajas más importantes del entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos es un tipo de entrenamiento que combina momentos de baja intensidad con momentos de gran intensidad, consiguiendo de esta forma unos resultados muy superiores al entrenamiento tradicional. Los beneficios del entrenamiento por intervalos 1. El entrenamiento […]
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El bootcamp: qué es y en qué consiste

Movimiento Base
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Desde hace 3 años, en España, hay una asociación que de bootcamp. Pero, ¿en qué consiste? Es una forma de entrenamiento que se utilizan los marines americanos y que permite que se trabajen todos los músculos sin parar. Es una forma efectiva de perder peso y ponerse en forma a través de ejercicios de boxeo, […]
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Hacer deporte en casa

Movimiento Base
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Algunas de las excusas más conocidas para no hacer deporte son ‘es que no tengo tiempo’, ‘es que no puedo permitirme el gimnasio’, ‘trabajo mucho’, etc. Sin embargo, hacer ejercicio puede resultarnos muy sencillo y fácil ya que podemos hacerlo desde casa dedicándole solo unos minutos al día en el momento que mejor nos vaya. […]
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