Tres factores clave que influyen en tu salud mental

Ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular en muy poco tiempo

11 enero, 2018 Movimiento Base

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Un día te despiertas por la mañana, preparas café, tostadas con mermelada y sales de casa tarde como alma que lleva el diablo para coger el transporte público. Puede que te suene familiar esta rutina y sientas hasta cierta vergüenza al mirar a tu alrededor y darte cuenta de que has vuelto a acabar fatigado […]

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Qué es y para a qué sirve el Test de frecuencia cardíaca máxima

26 marzo, 2013 Movimiento Base

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Nuestra enfermera Marta Sanjuan nos explica qué es el test de frecuencia cardíaca máxima y para qué sirve. Es importante conocer nuestro ejercicio correctamente sin daños límites, pero también a que ritmo debemos realizar los importantes, y con la máxima efectividad posible. Calcular la frecuencia cardíaca máxima sirve para saber el límite de latidos por […]

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6 ventajas del entrenamiento por intervalos

21 marzo, 2013 Movimiento Base

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En el artículo de hoy, nuestro runner Valentín, analizará las ventajas más importantes del entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos es un tipo de entrenamiento que combina momentos de baja intensidad con momentos de gran intensidad, consiguiendo de esta forma unos resultados muy superiores al entrenamiento tradicional. Los beneficios del entrenamiento por intervalos 1. El entrenamiento […]

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Qué es y cómo se practica el Step test de Harvard

6 marzo, 2013 Movimiento Base

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El step test de Harvard es un test que a partir de la rapidez de la recuperación mide nuestra capacidad aeróbica máxima y el nivel de nuestra condición física global. Realizar el test es fácil, sencillo y rápido: lo primero que debemos hacer es subir y bajar de un banco (éste debe estar situado a […]

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La frecuencia cardíaca de un corredor

11 abril, 2012 Movimiento Base

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Medir la frecuencia cardíaca es algo que un corredor no puede pasar por alto, ya que es la manera de tener una referencia de la intensidad que uno lleva durante la carrera. Precisamente, es a partir de la frecuencia cardíaca que podrás programarte zonas de referencia, es decir, tus porcentajes de frecuencia cardíaca máxima (FCM), […]

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Bajar pulsaciones en el running, qué hacer después de correr

22 marzo, 2012 Movimiento Base

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Si hace poco que has empezado a correr es normal que tus pulsaciones suban a las nubes con facilidad. Tranquilo, como todo, tu cuerpo se irá acostumbrando y, en consecuencia, tus pulsaciones irán bajando. Pero es cierto que durante los entrenamientos, hay momentos en los que debes bajar tus pulsaciones en el running. Ya sea […]

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Correr con pulsómetro

15 marzo, 2012 Movimiento Base

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Quizá sois de los que usáis pulsómetro para llevar a cabo vuestros entrenamientos y tener una referencia para mantener el ritmo o ver cuánto tiempo tardáis en recuperaros. Sin embargo, puede que algunos no sepáis muy bien qué ventajas conlleva tener un pulsómetro o qué es exactamente. Por ello, este post tratará de aproximaros un […]

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Consejos para la prevención cardiovascular

14 marzo, 2012 Movimiento Base

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Hoy es el día europeo de la prevención de riesgos cardiovasculares y por ello, es un buen día para revisar nuestra salud. Nuestra enfermera Marta Sanjuan nos da algunos consejos para mejorar nuestras vidas. ¿Qué debemos tener en cuenta? Es muy importante una dieta sana y baja en grasas saturadas (que sobre todo se encuentran […]

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