Tres factores clave que influyen en tu salud mental

4ª Semana planificación Media Maratón

5 agosto, 2015 Movimiento Base

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Seguimos con nuestro propósito de ayudarte para una Media Maratón. Para ello contamos con el medallista Jaume Leiva experto en esta distancia, con su planificación vamos a conseguir mejorar nuestra marca y llegar en plena forma a la carrera. Allà va la de esta semana! Tomad nota: 1er Día, lunes: Empieza con 50 minutos de […]

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6ª Semana entrenando 10 km con Jaume Leiva+Base

3 agosto, 2015 Movimiento Base

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Hola Runners! Estamos en el ecuador de nuestro plan de entrenamiento!!!! ¿Cómo van los resultados? Ahora es muy importante que no bajéis el ritmo aunque estéis de vacaciones. Os recordamos que un runner habitual puede empezar a perder su forma física en tan solo dos semanas. Una semana de inactividad os puede llevar a una pérdida […]

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3er Plan de entrenamiento para Media Maratón

29 julio, 2015 Movimiento Base

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Nuestro propósito es ayudarte a correr  una Media Maratón. Para ello contamos con la ayuda del medallista Jaume Leiva, todo un veterano que nos aporta su experiencia y nos ha facilitado un plan de entrenamiento de 12 semanas. Vamos por la tercera! ¿Qué tal os va? Podéis dejarnos vuestras impresiones y evolución en nuestro Facebook movimientobase […]

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2ª Semana, entrenamiento Media Maratón

24 julio, 2015 Movimiento Base

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¿Que tal vuestra primera semana? Seguimos con el plan de entrenamiento de Jaume Leiva para preparar una Media Maratón. Tenéis que ser constantes para notar los resultados y no forcéis los entrenamientos, es mejor evolucionar poco a poco que ponerse al límite. Os recordamos unos conceptos básicos: Rectas de soltura: Se trata de correr rectas […]

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4º Entrenamiento, carrera 10 km

22 julio, 2015 Movimiento Base

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Seguimos con nuestro plan de entrenamiento para ayudarte a mejorar tu tiempo en 10 km. ¿Qué tal vuestros resultados? Tenéis que pensar en ser muy constantes. Sabemos que se acercan las vacaciones y que muchos estaréis fuera, pero es muy importante seguir las rutinas y seguro que podéis tener una hora para vosotros y salir a […]

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3ª Semana, entrenando para 10 km

13 julio, 2015 Movimiento Base

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¿Qué tal ha ido la segunda semana? ¿Como van las sensaciones? ¿Animados? Vamos a seguir con los consejos de Jaume Leiva… aquí viene la rutina para la tercera semana. 1er día. 60 minutos de trote suave. Después haz un poco de técnica de carrera. Esto es nuevo! pero tranquilos os lo damos todo muy fácil, puedes […]

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¿Entrenar después de un maratón?

2 abril, 2014 Movimiento Base

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Estamos en plena época de carreras y maratones. Dónde tan importante es entrenarse para acabar la carrera como saber recuperarse.   Existen diversas teorías sobre si debemos entrenar o no después de un maratón, pero lo cierto es que cada corredor debe encontrar su propio sistema de recuperarse mejor. Muchos especialistas aconsejan no correr la […]

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El dorsal 261, Maratón de Mallorca.

26 marzo, 2014 Movimiento Base

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Este fin de semana, domingo 30 de marzo, se celebrará en Mallorca la 261 Womans Marathon, una carrera que recuerda la historia de Kathrine Switzer, la primera mujer que corrió la Maratón de Bostón en 1967, con el dorsal 261. Katherin, tuvo que inscribirse usando solo las iniciales, ya que en el Maratón había una […]

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Maratón de Sevilla 2014

19 febrero, 2014 Movimiento Base

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El próximo 23 de febrero, se celebra la XXX edición del Maratón de Sevilla 2014. Una prueba homologada por la AIMS, Association of International Marathon and Road Races, y por la RFEA, Real Federación Española de Atletismo. Toda la ciudad está preparada para recibir a los atletas y sus séquitos, hoteles, transporte… todo listo para […]

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IX Marató del Mediterrani

6 noviembre, 2013 Movimiento Base

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El pasado 20 de Octubre nuestro especialista en running, Valentín Linares, participó en la IX Marató del Mediterrani, un recorrido entre las poblaciones costeras de Gavà y Castelldefels. Así nos relata su crónica y los resultados: Al final fuimos casi 5000 personas las que decidimos participar en la IX Marató del Mediterrani, una competición que se caracteriza […]

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