Todo buen deportista tiene que cuidar mucho su alimentación, tanto antes como después de hacer ejercicio. La mayoría ponéis especial atención en qué comer antes de ir a entrenar porque se tiene la sensación de que se necesita tener algo para quemar. Y, aunque es cierto y recomendable, a pesar de que no apetezca demasiado pegarte una comilona después de un largo entrenamiento es conveniente recobrar las energías perdidas. ¿Cómo?

No hay que hincharse a comidas rápidas y grasientas, porque no ayudará a que el cuerpo se recupere. Al contrario: no hace falta ni que mastiquéis. Basta con que bebáis un batido, la mejor forma de recuperar los hidratos y proteínas para la regeneración muscular. Además, si os lo preparáis vosotros, mucho mejor que si lo tomáis en un bar o lo compráis en un supermercado, ya que en estos casos o se exceden en las calorías o se quedan cortos en nutrientes. Por lo general, las cosas naturales suelen ser mejores.

¿De qué puede ser el batido? Pues de lo que os apetezca y más os guste, siempre con una base de leche, frutas y verduras porque son alimentos altos en hidratos de carbono y otras propiedades esenciales como el hierro, el potasio, la fibra etc. Pero si os apetece, puede ser hasta de chocolate. Con ellos la recuperación post-running será más rápida y, además, baja en calorías.

También hay otras opciones, no tan laboriosas, teniendo en cuenta la falta de tiempo de algunas personas. El blog de Runners recomienda también las famosas barritas y las bebidas isotónicas. O, en caso de que prefiráis lo salado, un bocadillo de atún o pavo también os ayudará a recuperaros.

Recordad: hacerse un batido no necesita mucho tiempo y es mucho más sabroso que cualquiera de las otras opciones. Elijáis lo que elijáis no olvidéis que después de entrenar es importante no sólo alimentarse, sino que nutráis vuestro cuerpo para que no se resienta 😉