El Core es una palabra inglesa que significa núcleo. En deporte cuando hablamos del Core nos estamos  refiriendo a los músculos centrales que definen nuestro cuerpo, abdominales, caderas, glúteos, lumbares…

El Core está ganando cada vez más importancia para los deportistas. Tener la zona central de nuestro cuerpo fuerte corrige la postura , proporciona equilibrio,  estabilidad y ayudánda a mejorar la forma y la eficiencia al correr . Evitando balanceos y que trabajen de manera innecesaria otros músculos. Y mejorando la transferencia de energía a brazos y piernas.

Está demostrado que entrenar el Core ayuda a disminuir la fatiga. Al mejorar la postura, la posición de los hombros, cuello y pelvis se corrige y el ritmo respiratorio también se optimiza. Un Core fuerte hará una musculatura más eficiente, con lo que el gasto energético es menor y nuestros entrenamientos pueden ser algo más prolongados.

Además si fortaleces esta zona ayudarás a prevenir lesiones.  Al ser los músculos encargados de dar equilibrio a tu cuerpo, también son los que fortalecen la columna y  por lo tanto si tus abdominales, lumbares y glúteos están fuertes al correr tu cuerpo no sufrirá de la misma manera el impacto de la zancada que con un Core débil o desequilibrado. Esto también repercute en nuestras piernas y rodillas, ya que la transmisión de energía es mejor y nuestros movimientos serán más efectivos y poderosos optimizará nuestro rendimiento deportivo.

Así que nuestra recomendación es que no descuides ningún músculo en tus entrenamientos. Ser runner habitual no significa que tus glúteos estén todo lo fuertes que debieran. Practica nuevas rotaciones para esa zona, te sorprenderán los resultados. La ansiada «tableta de chocolate» también puede hacer que exista un desequilibrio en nuestro Core, al trabajar más intensamente una zona y tus resultados se pueden ver afectados en la carrera.

Existen muchos tutoriales en vídeo y en imágenes que te pueden ayudar a crear una rutina de entrenamiento para el Core, pero nosotros te aconsejamos que te pongas en manos de un entrenador, de manera individual o en grupo, notarás los resultados en muy poco tiempo.