Cuando pensamos en ejercicio relajante, que nos traiga los beneficios del deporte y al mismo tiempo elimine la tensión, pensamos en yoga automáticamente. Basado en disciplinas muy antiguas de la India, busca el equilibrio de la mente con el cuerpo, y le añade esa pizca de filosofía oriental que lo hace tan atractivo.

Su principal ventaja es que ayuda a mejorar el tono muscular sin que el corazón haga esfuerzos, lo que lo convierte en una gimnasia muy adecuada. Además, con un calentamiento adecuado el riesgo de lesiones es prácticamente cero. También es bueno para los deportistas, ya que aumenta mucho la flexibilidad.

Aunque el yoga originalmente nació como una filosofía de vida y una forma de religión, el que se ha popularizado por el mundo es el Hatha yoga, el que está basado en alcanzar el bienestar a través de determinadas posturas corporales. Al llevar a cabo estas posturas, el cuerpo se prepara para la relajación, alejando la inquietud.

Otro sistema es el Kundalini yoga, que llegó a Occidente en los años setenta y combina posturas con el control de la respiración, gestos rituales, etc. Requiere menos forma física y permite introducirse en el yoga hasta a los más novatos.

También hay toda una serie de escuelas modernas de yoga, que sintetizan las antiguas doctrinas y las adaptan a la vida de hoy en día. Lo mejor que puedes hacer es informarte de dónde puedes hacer yoga, probarlo ¡y empezar a relajarte!