Hay dos ejercicios muy fáciles que te permiten valorar la tonicidad de tus muslos y tronco. ¿Cuáles son y cómo funcionan?
El primero evalúa el estado de los músculos del muslo. Lo primero que hay que hacer es colocarse de espaldas a un muro con las piernas separadas por unos 20 centímetros. Una vez estamos en posición nos flexionamos, bajando contra el muro, hasta formar un ángulo de 90 grados (como si estuvieras sentado en una silla) y aguantamos el máximo tiempo posible.
El segundo evalúa el estado del tronco. Deberás apoyarte sobre tus antebrazos y las puntas de los dedos de los pies manteniendo el tronco de manera horizontal y resistiendo todo el tiempo que tu cuerpo te permita.
A partir de aquí, evaluamos los resultados con la siguiente tabla:
- Menos de 20 segundos: muy débil
- De 20 a 30 segundos: débil
- De 31 a 1 minuto y 10 segundos: medio
- De 1 minuto 10 a 1 minuto 30: bueno
- Más de 1 minuto 30: muy bueno
La tonicidad es importante porque ayuda a conocer el grado de tensión de tu músculo. Podemos mejorar la tonificación de nuestro cuerpo con ciertos ejercicios que podemos realizar en cualquier gimnasio, así que no te preocupes, si estás en menos de 20 segundos tan solo has de ¡ponerte a practicar!