Hoy es el día mundial del abuelo y en su honor expliaremos algunos ejercicios que pueden practicar.

El punto de partida es la gimnasia. Practicarla es un excelente ejercicio a cualquier edad, pero especialmente, durante la tercera edad conviene que introduzcamos hábitos y actitudes saludables que nos aportarán ciertos beneficios como por ejemplo: mejorar la condición cardiovascular, prevención, tratamiento y rehabilitación de diversas enfermedades, mayor autonomía, etc.

Para todos esos beneficios les recomendaremos a nuestros abuelos los siguientes ejercicios:

• Actividades de resistencia cardio-respiratoria: andar, nadar o bicicleta, al menos 3 veces por semana a intensidad moderada, de 20 a 40 minutos.
• Actividades de fuerza: requieren un calentamiento previo y posterior en profundidad gradual puesto que trabajaremos grupos de músculos que podrían causarnos lesiones. Debemos realizar movimientos suaves y naturales.
• Actividades de coordinación y amplitud de movimiento: al igual que en las de fuerza, necesitan una preparación previa. Realizaremos actividades que mejoren nuestra flexibilidad y agilidad.

Ahora toca animar a tu abuelo/a para que practique algo de ejercicio 🙂