En verano sabemos que aumentan las temperaturas y que en ciertas zonas los termómetros se disparan. Por eso, si vamos a practicar deporte debemos tener en cuenta ciertas precauciones:

–          Organízate: si vas a practicar deporte es mejor que te planifiques para realizar toda tu actividad física a primera o a última hora del día para evitar la ola de calor extremo.

–          Prepárate: no olvides llevarte una gorra y una botella de agua, sobre todo si vas a correr, ya que cada 10/15 minutos deberás hidratarte. Si te cuesta beber recuerda que aunque tu cuerpo no te lo pida y no tengas sed, deberás hidratarte e ir refrescándote nuca y cabeza de vez en cuando.

–          Regula la intensidad del deporte: entre el 70 y 80 por ciento de la energía que generamos cuando practicamos deporte se pierde en forma de calor. Es muy importante que al primer síntoma de dolores punzantes de cabeza o escalofríos reduzcamos la intensidad del esfuerzo para disminuir ese calor y la hipertermia.

Esperamos que estos consejos os ayuden a disfrutar del deporte en verano pero de una manera sana y segura.