Uno de los objetivos principales que un runner suele establecerse es el conseguir mejores marcas. Por ello, el incremento de velocidad será uno de los factores principales que conseguirán dicho objetivo.

Ahora bien, ¿cómo podemos conseguir aumentar la velocidad? Para empezar debes ser constante en los entrenamientos e intentar estructurar un plan en el que el objetivo principal sea el aumento de la velocidad. Elabora fases en las que trabajes la resistencia, luego el incremento de la potencia y, finalmente, la velocidad. Puedes entrenar en terrenos que sean inclinados a fin de tratar la resistencia.

Para mejorar los tiempos podemos utilizar la zancada como recurso. Intenta aumentar la cantidad de zancadas en la carrera, al menos en 20 más para acostumbrarte a ese ritmo de entrenamiento.

Por último, sería interesante que optases por realizar carreras por intervalos con el fin de aumentar la velocidad y resistencia. Piensa que la resistencia es la base de cualquier entrenamiento, ya que si no la trabajas de manera efectiva será prácticamente imposible que mejores tus marcas. La idea esencial de realizar carreras por intervalos es que combines incrementos de velocidad con ritmos más pausados. De esta manera alternarás la intensidad con periodos cortos de tiempo a fin de incrementar la velocidad.

Dicho esto sólo te quedará comenzar. ¡¡Ánimo!!