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Los reyes del Mundial de fútbol

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Qué es y para qué sirve el test de Cooper

Movimiento Base
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El test de Cooper tiene sus orígenes a mediados del siglo XX como método para conocer el rendimiento físico de los atletas. De hecho, esta prueba se aplicaba a los miembros de las fuerzas armadas de los Estados Unidos con el fin de conocer la condición física de sus integrantes y aumentar su resistencia. Hoy […]
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La frecuencia cardíaca de un corredor

Movimiento Base
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Medir la frecuencia cardíaca es algo que un corredor no puede pasar por alto, ya que es la manera de tener una referencia de la intensidad que uno lleva durante la carrera. Precisamente, es a partir de la frecuencia cardíaca que podrás programarte zonas de referencia, es decir, tus porcentajes de frecuencia cardíaca máxima (FCM), […]
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El Día Mundial de la Salud

Movimiento Base
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El sábado 7 de abril fuer el Día Mundial de la Salud. Con motivo de esto, Marta Sanjuan, nuestra enfermera, nos planteó una revisión sobre el concepto de salud. Generalmente no le damos importancia hasta que la perdemos, aunque sea temporalmente,  pero estamos programados para un tiempo determinado y no somos eternos, así que es […]
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Día Mundial de la Actividad Física

Movimiento Base
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Mañana día 6 de abril es el Día Mundial de la Actividad Física. Por esta razón hemos querido contar con la enfermera Marta Sanjuan, para que nos explique cómo realizar correctamente ejercicio y que este se adapte a nuestras condiciones físicas. Si sometemos a nuestro cuerpo a un deporte determinado, éste se modificará y se […]
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Cómo mejorar tu resistencia al correr

Movimiento Base
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El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica y se define como la capacidad para realizar ejercicio físico de grandes grupos musculares de todo el cuerpo, con una intensidad de moderada a alta, durante periodos de tiempo prolongados. Durante ese tiempo, el sistema cardiovascular deberá ser capaz de mantener un aporte […]
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Música post-running: The Shings – New Slang

Movimiento Base
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Seguramente muchos de vosotros conozcáis la indescriptible sensación que obtenéis a la hora de finalizar una sesión de entrenamiento: un estado de calma y relajación invade vuestro cuerpo y, a la vez, un sentimiento de bienestar se apodera de vosotros causado por la segregación de hormonas de la felicidad (endorfinas). De tal manera que, cuando […]
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La carrera madre, la maratón

Movimiento Base
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¡Felicidades a todos/as!  ¡Ya hemos llegado al nivel avanzado! Y para nivel avanzado, el de una maratón, y más concretamente el de la maratón de Barcelona, que se celebró el pasado domingo 25 de marzo. Pues de maratones va nuestro blog, porque, al igual que el propio running, la maratón de Barcelona sigue creciendo año tras año. ¡Y […]
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Pasos y pedales, un blog de aventura

Movimiento Base
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Para todos aquellos amantes del running y del ciclismo este viernes os recomendamos el blog de pasos y pedaladas. En él Rob, su protagonista, nos detalla los retos y dificultades a los que se ha enfrentado en sus maratones y rutas en bicicleta. Si sois deportistas en toda regla en este blog encontraréis dos elementos […]
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Cómo llevar un diario personal de tus entrenamientos

Movimiento Base
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Una de las mejores maneras que conocemos para que lleves a cabo tus objetivos es elaborando un diario personal de entrenamientos. ¿Qué conseguirás? El hecho de que anotes tus entrenamientos, sensaciones y metas que quieres conseguir te ayudará a que tengas un mayor control sobre tus progresos y objetivos. No sólo eso, aprenderás a descubrir […]
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Entrenando running: rutina para oficinistas

Movimiento Base
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  ¿Eres de las personas que quieres combinar el trabajo con  running y no tienes claro de cómo hacerlo? Lo primero que tienes que pensar es que si de verdad quieres, podrás. Tienes que dejar fuera las excusas y proponértelo seriamente. No es nada fácil porque cuando sales del trabajo normalmente estás agotado y pensarás: […]
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