Para todos aquellos a los que os gusta correr en exterior y se están entrenando para conseguir un reto, correr bajo la lluvia puede resultar muy incómodo, pero superable. Con ese objetivo te ofrecemos diez recomendaciones para que evitar que la lluvia se transforme en una pesadilla:

• Protege bien tus objetos personales, como el mp3, las llaves del coche, la cartera… si el día no acompaña llévalos dentro de una bolsa impermeable que evite que se filtre el agua.
• Si no tienes ganas de beber, debes hacer un esfuerzo y continuar hidratándote como si se tratara de un día de carrera normal.
• Evita terrenos inestables, fangosos o deslizantes en los que te puedas ensuciar o hacer daño, seguridad ante todo.
• Con la lluvia es muy importante llevar muy protegidos los pies, ya que cuando llueve las ampollas se producen más fácilmente. Elige unos calcetines sintéticos.
• Igual que con los calcetines, si el día ya es lluvioso, elige ropa sintética que te proteja y te mantenga seco el mayor tiempo posible. Recuerda que cuando corres con lluvia la ropa será más pesada.
• Llevar un impermeable plegable en un bolsillo es buena idea si crees que puede llover en algún momento de tu carrera, te protegerá de la lluvia y ejercerá un efecto de humedad y calor que te hará sudar mucho.
• Protégete la cabeza con un gorro o una visera para los ojos.
• Nada más llegar a casa, cámbiate de ropa, así evitar posibles enfermedades.
• Cuando te quites los zapatos utiliza papel de periódico para secarlos, evitando secadores o radiadores, de esta manera evitarás que se deformen.
• Finalmente, intenta disfrutar de la lluvia como si fueras un niño 😉