MONICA BRAVO, autor en Movimiento Base

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Tres factores clave que influyen en tu salud mental

22 marzo, 2023 MONICA BRAVO 0

¿Sabías que la ajetreada rutina en la que estamos todos envueltos está afectando directamente a tu salud mental? Parece que se deba exclusivamente a factores externos que se escapan de nuestro control, pero… ¿sabes que hay TRES factores clave que puedes CONTROLAR que INFLUYEN drásticamente en tu BIENESTAR EMOCIONAL? El sueño, la alimentación […]

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IDEAS DE REGALOS PARA NAVIDAD

16 diciembre, 2022 MONICA BRAVO 0

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Se acercan las fiestas, ese momento en el que además de los reencuentros, sobremesas y algún que otro chascarrillo de tu cuñado, los regalos también vuelven a ser protagonistas. ¿No empiezas a escuchar ya el sonido del papel de regalo rompiéndose? Y es que además de Mariah Carey, eso también forma parte de la banda […]

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CONSEJOS PARA PRACTICAR DEPORTE EN EXTERIOR AHORA QUE EMPIEZAN A BAJAR LAS TEMPERATURAS

9 diciembre, 2022 MONICA BRAVO 0

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Ya se empieza a notar el frío y empieza a costar un poco más salir de casa, pero ¿sabías que practicar deporte con frío tiene más beneficios de los que imaginas? Con el frío, la temperatura corporal baja y nuestro organismo debe hacer un mayor esfuerzo para recuperar el calor, por eso aumenta su actividad […]

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Los reyes del Mundial de fútbol

17 noviembre, 2022 MONICA BRAVO 0

El Mundial de fútbol masculino de Qatar ya está aquí (del 20 de noviembre al 18 de diciembre). Hay muchas ganas. Empieza la mayor competición deportiva del mundo, con el permiso de los Juegos Olímpicos. Medio mundo se parará para deleitarse con los Kane, Mbappé, Benzema, Messi, Neymar, Pedri o Cristiano. Para admirar a las […]

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Los mejores looks para volver a entrenar.

6 octubre, 2022 MONICA BRAVO 0

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Parece que haya pasado una eternidad desde que acabaran las vacaciones. Y tampoco hace tanto, pero es que la vuelta a las rutinas es dura, no nos vamos a engañar, el odiado síndrome postvacacional no hace prisioneros. Cuerpo y mente tienen que volver a adaptarse a horarios y actividades que habías dejado de lado. Pero […]

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10 ALIMENTOS BÁSICOS ANTES DEL ENTRENO

31 agosto, 2022 MONICA BRAVO 0

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La práctica del deporte de forma saludable requiere una correcta alimentación antes del entreno. Una dieta equilibrada compuesta de carbohidratos, proteínas y grasas, tomada entre 2 y 3 horas antes del inicio, nos ayudará a alcanzar los requerimientos nutricionales y energéticos necesarios, y mejorará nuestro rendimiento. Los carbohidratos potencian la capacidad del cuerpo para utilizar […]

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DEPORTE EN VERANO. EXTREMA EL CUIDADO

24 agosto, 2022 MONICA BRAVO 0

Siempre aconsejamos prudencia y cautela cuando nos disponemos a practicar deporte. Pero en verano, más. Aumentan las temperaturas y los termómetros están en máximos, especialmente este año. Por eso debemos tener en cuenta ciertas precauciones. A continuación, te dejamos unos consejos deportivos imprescindibles para disfrutar del deporte en verano de una manera sana y segura. […]

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LOS IMPRESCINDIBLES PARA ESTE VERANO

22 julio, 2022 MONICA BRAVO 0

El verano ya está aquí. Con toda su intensidad. Días largos. Temperaturas altas. Tiempo de ocio. Para la familia, para los amigos, para uno mismo. Adiós alarmas; hola, siesta. Lecturas pendientes. Y deporte, el que nunca falla, que vive con nosotros, que no entiende de edad o de género. Que nos empuja en los momentos […]

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¿Zapatillas de running o de trail running?

22 junio, 2022 MONICA BRAVO 0

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¿Eres de running o de trail running? ¿Te gusta correr por la ciudad o trotar por el monte? ¿Superficie pavimentada o montaña? ¿Asfalto liso o terreno desigual? Todo vale, por supuesto. Si eres de los que disfrutan calzándose unas zapatillas para salir a correr, cualquiera de las dos alternativas te satisfará. Pero es importante que […]

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De “Paquito” a Queralt y Lucas

7 febrero, 2022 MONICA BRAVO 0

El 13 de febrero de 1972, domingo, en la otra punta del mundo, un joven madrileño se colgaba la medalla de oro al ganar la prueba de eslalon de esquí alpino en la pista del monte Taine durante la celebración de los XI Juegos Olímpicos de Invierno, los de Sapporo 1972 (Japón), imponiéndose a los […]

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